有酸素運動

今回は実際に私が膝関節変形症でウオーキング有酸素運動を毎週3日行ない、整形外科に通院し、その経過観察の状況です。また、膝関節変形症に関しての筋力アップ方法をお伝えしたいと思います。 整形外科への受診 ※最初にやるべき事は整形外科への受診をお...

ウオーキングをムダなく効率よくする方法 効果を得るために ウォーキングを始める前には、以下の3つに気を付けましょう。準備運動として軽くストレッチを行いましょう。関節や筋肉を伸ばしておくことで体を動かしやすくなり、体の負担の軽減にもつながりま...

ウォーキングは、年齢や運動経験に関係なく手軽にできる有酸素運動で、ダイエットや生活習慣病の予防、ストレス解消など、体にもメンタルにもいい効果がたくさんあります。ウォーキングをすることで、心肺機能が向上し、血圧が下がるなどの効果があります。ま...